Edzés közben és különösen a magas intenzitású edzések közepette szervezetünk nagy mennyiségű hidrogén iont termel, mely izmaink uralkodó pH lecsökkenti (savasabbá teszi). Ahogy izmaink pH értéke lezuhan, úgy válik egyre nehezebbé teljesítményszintünk fenntartása és válik nehezítetté izmaink összehúzódási képessége. A savasodás gátló kiegészítők szerepe, hogy segítségükkel lehetővé válik e nem kívánt folyamatok semlegesítése, így a fáradtság küszöb kitolása, teljesítményünk, edzésintenzitásunk és fejlődési ütemünk fokozása.

Teljes szöveg

Edzés közben és különösen a magas intenzitású edzések közepette szervezetünk nagy mennyiségű hidrogén iont termel, mely izmaink uralkodó pH lecsökkenti (savasabbá teszi). Ahogy izmaink pH értéke lezuhan, úgy válik egyre nehezebbé teljesítményszintünk fenntartása és válik nehezítetté izmaink összehúzódási képessége. A savasodás gátló kiegészítők szerepe, hogy segítségükkel lehetővé válik e nem kívánt folyamatok semlegesítése, így a fáradtság küszöb kitolása, teljesítményünk, edzésintenzitásunk és fejlődési ütemünk fokozása.

A savasodás gátló kiegészítők főként a karnozin és a béta-alanin összetevőkre épülnek. A karnozin egy természetben is előforduló dipeptid mely mind az I-es, mind a II-es típusú izomrostokban fellelhető, ám magas koncentrációban elsősorban a II-es típusúakban. A II-es típusú rostok a magas intenzitás mellett aktivált rostok, melyek különösen fogékonyak a növekedésre. A karnozin számos mechanizmuson keresztül befolyásolja teljesítményszintünket, ám kiemelt szerepe az intracelluláris pufferálásban, azaz a sejten belüli pH optimalizálásában van. A karnozin az edzések során fokozott mértékben termelődő hidrogén ionok semlegesítése útján képes stabilizálni izmaink pH szintjét.

A beta-alanin nem közvetlenül, hanem a karnozin szintézis fokozásán keresztül fejti ki ilyetén hatását. Amikor karnozint fogyasztunk, annak nagy része az emésztőrendszerünkben lebomlik két összetevőjére hisztidinre és béta-alaninra. Ennek nyomán a legtöbb kiegészítő nem közvetlenül karnozint tartalmaz, hanem annak összetevőit, melyekből a szervezet képes karnozint szintetizálni. A hisztidint izmaink nagy mennyiségben raktározzák, ám a béta-alanin csak kis mennyiségben van jelen. A fentiek nyomán mind a hatékonyságbeli, mind gazdaságossági a megfontolásokból a béta-alanin kiegészítést helyezik előtérbe.

Rövid szöveg