A C-vitamin vagy aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, mely a legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott táplálékkiegészítő, elsősorban immunrendszert erősítő hatása miatt. A C-vitamin szükséges a kollagén szintézishez, így a bőr-, haj, körmök-, ízületek épségéhez, a csont- és a porcképzéshez, fokozza a sérülések, sebek gyógyulást, segíti a kötőszövet újraépülését. A C-vitamin az immunrendszer egészséges működésének nélkülözhetetlen eleme. Segít megelőzni a vírus- és bakteriális fertőzéseket, védelmet nyújt a rákkeltő anyagok ellen, mérsékli az allergiát előidéző anyagok hatását A kétszeres Nobel-díjas Linus Pauling tanulmányai szerint napi 1000 mg C-vitamin 45 %-kal csökkenti a megfázás/nátha kialakulását és 63 %-kal a betegség hosszát. A C-vitamin nélkülözhetetlen néhány neurotranszmitterünk, így a norepinefrin szintéziséhez, a zsírsavak szállításáért felelős karnitin előállításához, részt vesz a koleszterin anyagcseréjében, a koleszterin epesav konverzióban, így segít a koleszterinszint optimalizálásában és az epekő kockázatának csökkentésében. Antioxidáns hatása révén segíti a sejtjeinket károsító szabadgyökök semlegesítését.
-
A C-vitamin az immunrendszer egészséges működésének nélkülözhetetlen eleme. Segít megelőzni a vírus- és bakteriális fertőzéseket, védelmet nyújt a rákkeltő anyagok ellen, mérsékli az allergiát előidéző anyagok hatását. A kétszeres Nobel-díjas Linus Pauling tanulmányai szerint napi 1000 mg C-vitamin 45 %-kal csökkenti a megfázás/nátha kialakulását és 63 %-kal a betegség hosszát. A Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics című szaklapban publikált kutatás során azt találták, hogy a megfázás és influenza tüneteinek megjelenésekor az első 6 órában óránként 1000 mg C-vitamin kiegészítést, majd ezt követően napi 3-szor 1000 mg C-vitamin kiegészítés 85 %-kal csökkentette az influenza és a magfázás tüneteit.
-
A C-vitamin kiegészítés segíthet a koleszterinszint csökkentésében. A C-vitamin részt vesz a koleszterin anyagcseréjében, a koleszterin epesav konverzióban, így segít a koleszterinszint optimalizálásában és az epekő kockázatának csökkentésében. A Journal of Chiropractic Medicine című szaklapban publikált tanulmány során 13 egymástól független klinikai vizsgálat adatait foglalták össze. A tanulmány következtetései szerint legalább napi 500mg C-vitamin kiegészítés jelentős mértékben csökkentheti a trigliceridszintet, az LDL azaz a „rossz" koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL azaz a „jó" koleszterin szintjét.
-
A C-vitamin kiegészítés segíthet a vérnyomás csökkentésében. A Nutrition Journal című szaklapban publikált kutatás során egyértelmű összefüggést találtak a C-vitamin ellátottság és a magas vérnyomás között. A legmagasabb C-vitamin szinttel rendelkező alanyok körőben mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás értéke lényegesen alacsonyabb volt, mint a legalacsonyabb szinttel rendelkezők körében. A Lancet című szaklapban publikált kutatás adatai szerint napi 500mg C-vitamin kiegészítés 4 héten át adagolva, mintegy 9%-kal csökkentette a szisztolés vérnyomás értékét.
-
A C-vitamin kiegészítés segíti a zsírvesztést és csökkenti a túltáplálás melletti zsírfelhalmozást. A C-vitamin a karnitin szintézis egyik kofaktora. A karnitin pedig az a transzport-molekula, amelynek segítségével a zsírsavak átjutnak a mitokondrrium falán ahol majd eléghetnek. Számos kutatás igazolta, hogy a szöveti karnitinszint és a túlsúly direkt kapcsolatban áll a C-vitamin ellátottsággal! A Nutrition and Metabolism című szaklapban publikált kutatás során az alanyok egyik csoportja 8 héten keresztül napi 500mg C-vitamin kiegészítést kapott, míg a másik csoport placebót. A vizsgálat eredményei szeriint az elégtelen C-vitamin ellátottságú csoport 25%-kal kevesebb zsírt oxidált egy 60 perces edzés alatt, mint a kielégítő C-vitamin státuszú csoport.
-
A C-vitamin kiegészítés csökkenti a köszvény kialakulásának kockázatát. A köszvény az anyagcsere zavarából adódó betegség, amelynél megnövekszik a vér húgysavtartalma. A húgysavas sók, az urátok különböző szövetekben, elsősorban az ízületekben rakódnak le. A University of British Columbia kutatói által végzett vizsgálat adatai szerint napi 500mg C-vitamin kiegészítés 17 százalékkal csökkentette a köszvény kialakulásának kockázatát, míg napi 1500mg C-vitamin kiegészítő fogyasztása mellett 45 százalékkal volt alacsonyabb a betegség kifejlődésének rizikója, mint azoknál, akik 250 milligrammnál kevesebb C-vitamin fogyasztottak naponta.
-
A C-vitamin kiegészítés javítja a csontok- és ízületek egészségét, gyorsítja a sebek, sérülések gyógyulását. A C-vitamin szükséges a kollagén fehérjék szintéziséhez, így a bőr-, haj, körmök-, ízületek épségéhez, a csont- és a porcképzéshez, fokozza a sérülések, sebek gyógyulást, segíti a kötőszövet újraépülését,
-
A C-vitamin kiegészítés javítja a nemzőképességet és fokozhatja a tesztoszterontermelést. A C-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges nemi működéshez, hormonok szintéziséhez. A Fertility and Sterility című szaklapban publikált kutatás során dohányzó férfiaknak adott C-vitamin kiegészítést jelentős mértékben javította spermiumok motalitását, a normál sejtek arányát. A C-vitamin emellett részt vesz a 17-béta-szteroid-dehidrogenáz enzim aktivitásának szabályozásában is. A Theriogenology című szaklapban publikált kutatás adatai szerint a C-vitamin kiegészítés fokozta a tesztoszteronszintet.
Vitaminok (speciális) 
