Tricepsz (musculus triceps brachii) vagy háromfejű karizom a felkarcsont hátsó felszínét borító izom. A tricepsz a könyökízület fő feszítő izmának tekinthető.

A bicepsz (musculus biceps bachii) vagy kétfejű karizom egy két ízületet átívelő, a kar elülső oldalán végighúzódó izom. A kétfejű karizom két fejjel ered. A hosszú fej inasan a vállizületi árok feletti érdességen, a test izmai közül egyedülállóan a izületi üregen (vállizületi üregen) belül, míg a rövid fej a lapocka hollócsőr nyúlványán, inasan. A rövid és hosszú fej a kar közepén izomhasba egyesül, és közös ínnal az orsócsonton tapad.

A vállizmai köpenyszerűen borítják a vállat, a vállöv csontjain eredve és a karcsont felső részén tapadva.

Hany Rambod napjaink egyik legnagyobb "guruja" lett, miután olyan testépítők felkészülését irányította és irányítja, mint Phil Heath és Jay Cutler. Nos, Rambod egyenlő FST-7, de nézzük mit is jelent ez magától a Pro Creatortól!

Mi az az FST-7?

Az FST-7 egy olyan  edzés-rendszer, melyet jó néhány évnyi kutatás és a klienseimmel való kísérletezgetés után állítottam össze. Az FST a Fascial Stretching Training rövidítése („Izompólya Nyújtó Edzés"), a hét pedig a sorozatok száma, amennyit az adott izom utolsó gyakorlatában elvégzünk. Számos kliensem sikeresen alkalmazta a rendszert általános izomnövelésre, de különösen alkalmas lemaradt és nehezen fejlődő izomcsoportok felhozására, ahol már semmi más nem használt.

A mellkas testépítő szemmel jelentős felületes izmai a nagy mellizom (musculus pectoralis major), kis mellizom (musculus pectoralis minor), elülső fűrészizom (musculus serratus anterior).

A kardió edzések élettani előnyeit napjainkra már senki nem kérdőjelezi meg. E mozgásforma térnyerését és széleskörű alkalmazását mi sem szemlélteti jobban, mint a fitness és wellness termek kardiógép parkjainak elmúlt években tapasztalható gyökeres átalakulása.

Vérkeringést serkentő hatásának köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye, javul a keringés, a tápanyag felhasználás, vitalitás, a már kialakult túlsúly leadása, derék- vagy csípővonalunk körül kígyózó zsírpárnáink száműzésében pedig, alapvető jelentőségű! A kérdés így nem az, hogy szükséges-e, hanem, hogy mikor, mennyi és milyen intenzitás mellett segítheti leginkább zsírraktáraink leépítését és egészségünk megőrzését!