A ZMA egy tudományosan megtervezett, szabadalommal védett, anabolikus ásványi anyag és vitamin keverék, pontosabban cink-monometionin-aszpartát, magnézium-aszpartát és a B6-vitamin precíz komplexe. A ZMA kiegészítés elsősorban lefekvés előtt fogyasztva segíti az álomba merülést, javítja az alvás minőségét és fokozza a szervezet anabolikus hormonjainak termelését.

Full text

A ZMA egy tudományosan megtervezett, szabadalommal védett, anabolikus ásványi anyag és vitamin keverék, pontosabban cink-monometionin-aszpartát, magnézium-aszpartát és a B6-vitamin precíz komplexe. A ZMA kiegészítés elsősorban lefekvés előtt fogyasztva segíti az álomba merülést, javítja az alvás minőségét és fokozza a szervezet anabolikus hormonjainak termelését.

• A ZMA kiegészítés jelentős mértékben fokozza a tesztoszteronszintet és az IGF-1 szintet. A Medicine and Science in sports and Exercise című szaklapban publikált kutatás adatai szerint nyolc héten keresztül fogyasztott ZMA kiegészítés több mint egyharmadával növelte az alanyok szabad tesztoszteronszintjét és jelentős mértékben fokozta az alanyok IGF-I szintjét. A hatás az összetevők szinergizmusának köszönhető, lévén mind a cink, mind a magnézium kiegészítés fokozza a tesztoszteronszintet! A Nutrition című szaklapban publikált kutatás adatai szerint az alanyok tesztoszteronszintje erősen korrelált az alanyok celluláris cink koncentrációjával, azaz a magasabb cink koncentrációval magasabb tesztoszteronszint járt együtt. Az étkezési cink 20 hetes megszorítása jelentős csökkenést okozott a szérum tesztoszteronszintben, míg a 6 hónapos cink kiegészítés, cink deficienciában szenvedő alanyoknál közel megduplázta a szérum tesztoszteron koncentrációt. A Biological Trace Element Research című szaklapban publikált kutatás adatai szerint a nagydózisú magnézium kiegészítés jelentős mértékben fokozta a szabad-, és teljes tesztoszteronszintet, mind a sportoló, mind a nem sportoló alanyok körében.

• A ZMA kiegészítés segíti a pajzsmirigy működésének és a pajzsmirigyhormonok szintjének optimalizálását. Az Amherst Egyetem kutatásai szerint a cinkmegvonás jelentős mértékben csökkenti az anyagcsere ütemét, a TSH és pajzsmirigy hormon szinteket. A Neuro Endocrinology Letters című szaklapban publikált kutatás során intenzív edzések mellett adott cink kiegészítés ellensúlyozta a pajzsmirigy hormonok szintjében bekövetkező negatív irányú változásokat, emellett fokozta a nyugalomban mért teljes T3, teljes T4 és szabad T3 szinteket is. Hasonló hatásokat mutatott a 4 héten át adagolt magnézium kiegészítés is intenzív edzéseket folytató sportolók esetén.
• A cink és magnézium szint jelentős mértékben csökken az intenzív megterhelések hatására, így a cink és magnéziumhiány különösen gyakori a sportolók körében. Az alacsony cink és magnézium ellátottság pedig negatívan befolyásolja a sportteljesítményt! Az Amercian Journal of Clinical Nutrition című szaklapban az amerikai tengerészgyalogosok plazma cinkszintjét vizsgálták egy 5 napos intenzív fizikai és pszichológiai megterhelést jelentő kiképzés előtt és után. A vizsgálat eredményei szerint az alanyok cinkszintje 33%-kal csökkent az 5 nap elteltével. Mindezt az is tetézi, hogy a sportolók cink- és magnézium fogyasztása általában nem optimális. Az Amercian Journal of Clinical Nutrition című szaklapban publikált tanulmány adatai szerint a vizsgált sportolók 34%-ának a magnézium bevitele, míg 44%-ának a cink bevitele nem érte el az RDA szintet. Az eredmény elégtelen cink- és magnézium ellátottság, és szuboptimális teljesítmény:
• Az International Journal of Sports Medicine című szaklapban publikált kutatás során vizsgált sportolók esetén a férfiak 23,3%-a, míg a női sportolók 43%-a cink deficienciában szenvedett.
• A Clinical Hemorheology and Microcirculation című szaklapban publikált kutatás során futballistákat vizsgáltak. Az vizsgálat eredményei szerint az alanyok 43%-ának cinkszintje alacsonyabb volt az optimálisnál, emellett az alacsony cinkszinttel rendelkező alanyok átlagosan 26%-kal gyengébb teljesítményt produkált az erőszintet mérő teszteken.
• A Biological Trace Element Research című szaklapban publikált kutatás során tornászokat vizsgáltak. A vizsgálat eredményei szerint a sportolók 26%-a cink deficienciában szenvedett, emellett az alanyok szérum cink szintje pozitív kapcsolatot mutatott az alanyok addukciós erejével.
• A Medicine and Science in Sports and Exercise cmű szaklapban publikált kutatás során kosárlabdázókat vizsgáltak. Az vizsgálat eredményei szerint sportolók 41%-a cink deficienciában, és 16%-a magnézium deficienciában szenvedett.

• A ZMA kiegészítés segíti az elalvást és javítja az alvás minőségét. Mind a cink, mind a magnézium fontos szerepet tölt be az agy triptofán felhasználásának szabályozásában és az alvást szabályozó egyik legfontosabb hormonunk a melatonin szintézisében. A magnézium deficiencia csökkent melatonin szinttel jár együtt, ugyanakkor a magnézium kiegészítés fokozza a szerotonin-N-acetiltranszferáz aktivitását, mely a melatonin szintézis enzime. A Behavior Genetics című szaklapban publikált kutatás adatai szerint az alvás problémák, az alvás minősége, a paradoxikális alvás mennyisége közvetlen kapcsolatban vannak a magnézium szinttel, a paraszomniák gyakorisága lényegesen nagyobb magnézium deficienciában szenvedők körében. A magnézium kiegészítés ezzel szemben csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és az éjszakai felébredések számát. A magnéziumhoz hasonlóan a cink ellátottság is befolyásolja a melatonin termelést. A Seluck Egyetem kutatása szerint a cink deficiencia jelentős mértékben csökkenti, míg a kiegészítés fokozza a melatonin termelést.

Intro text