A lignanok speciális növényi polifenol molekulák, melyek olajos magvakban, gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben egyaránt megtalálhatóak, ám jelentősebb mennyiségben a lenmagban és a szezámmagban lelhetőek fel. A lignanok elfogyasztása után a bélben lévő mikroorganizmusok azokból enterolignant, enterodiolt és enterolaktont gyártanak, mely molekulák számos pozitív egészségügyi hatással bírnak.

A lignanok a természetben előforduló legjelentősebb fito-ösztrogének, azaz képesek kötődni az ösztrogén receptorokhoz, lévén azonban az ösztrogenikus aktivitásuk csekély, így gyakorlatilag antagonizálják az ösztrogén hatását, azaz nem hagyják, hogy az ösztrogén kifejtse hatását. A lignanok ilyetén hatása szövet specifikus, melynek nyomán hatékonyan csökkentik a reproduktív szervek rákos megbetegedéseinek, így a mell-, petefészek-, méhnyak-, és prosztatarák kockázatát. A Health Sciences Institute által kiadott publikáció adatai szerint a lignan kiegészítés 82%-kal csökkentheti az áttétek kockázatot és alig 30 nap alatt több mint 30%-kal csökkentette a rákos sejtek számát.

A lignanok erőteljes antioxidáns hatással is bírnak, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Egy 12 évet átfogó finn kutatás adatai szerint a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel küzdő alanyok plazma enterolakton szintje (a lignan fogyasztást jól jelző marker) lényegesen alacsonyabb volt, mint az ilyen problémákkal nem küzdők esetén.

A lignanok csökkentik a koleszterin szintet. A Journal of Women's Health című szaklapban megjelent kutatás adatai szerint napi 30 gramm lignanban gazdag lenmag fogyasztás 10%-kal csökkentette az LDL koleszterin szintjét.

Full text

A lignanok speciális növényi polifenol molekulák, melyek olajos magvakban, gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben egyaránt megtalálhatóak, ám jelentősebb mennyiségben a lenmagban és a szezámmagban lelhetőek fel. A lignanok elfogyasztása után a bélben lévő mikroorganizmusok azokból enterolignant, enterodiolt és enterolaktont gyártanak, mely molekulák számos pozitív egészségügyi hatással bírnak.

A lignanok a természetben előforduló legjelentősebb fito-ösztrogének, azaz képesek kötődni az ösztrogén receptorokhoz, lévén azonban az ösztrogenikus aktivitásuk csekély, így gyakorlatilag antagonizálják az ösztrogén hatását, azaz nem hagyják, hogy az ösztrogén kifejtse hatását. A lignanok ilyetén hatása szövet specifikus, melynek nyomán hatékonyan csökkentik a reproduktív szervek rákos megbetegedéseinek, így a mell-, petefészek-, méhnyak-, és prosztatarák kockázatát. A Health Sciences Institute által kiadott publikáció adatai szerint a lignan kiegészítés 82%-kal csökkentheti az áttétek kockázatot és alig 30 nap alatt több mint 30%-kal csökkentette a rákos sejtek számát.

A lignanok erőteljes antioxidáns hatással is bírnak, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Egy 12 évet átfogó finn kutatás adatai szerint a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel küzdő alanyok plazma enterolakton szintje (a lignan fogyasztást jól jelző marker) lényegesen alacsonyabb volt, mint az ilyen problémákkal nem küzdők esetén.

A lignanok csökkentik a koleszterin szintet. A Journal of Women's Health című szaklapban megjelent kutatás adatai szerint napi 30 gramm lignanban gazdag lenmag fogyasztás 10%-kal csökkentette az LDL koleszterin szintjét.

Intro text