A melatonin vagy N-acetil-5-metoxitriptamin az agy tobozmirigye által termelt hormon, melynek legfontosabb funkciója a szervezet cirkadián ritmusának, vagyis az alvás-ébrenlét napszakos ismétlődésének szabályozásában van.
A melatonin szintézise a tobozmirigyben triptofánból és szerotoninból történik, méghozzá a sötétedés hatására, az előállításához szükséges enzimek aktivitását ugyanis a fotóperiódus szabályozza. A természetes fénymennyiség csökkenésekor, az éjszakai időszakban fokozódik a termelése, mely segíti az elalvást, majd a retinára vetülő fény hatására csökken. Valójában a reggeli fény már a becsukott szemen keresztül is fokozza a tobozmirigy melatonin termelését, ezáltal elősegíti a szervezet ébredését.
A melatonin vagy N-acetil-5-metoxitriptamin az agy tobozmirigye által termelt hormon, melynek legfontosabb funkciója a szervezet cirkadián ritmusának, vagyis az alvás-ébrenlét napszakos ismétlődésének szabályozásában van.
A melatonin szintézise a tobozmirigyben triptofánból és szerotoninból történik, méghozzá a sötétedés hatására, az előállításához szükséges enzimek aktivitását ugyanis a fotóperiódus szabályozza. A természetes fénymennyiség csökkenésekor, az éjszakai időszakban fokozódik a termelése, mely segíti az elalvást, majd a retinára vetülő fény hatására csökken. Valójában a reggeli fény már a becsukott szemen keresztül is fokozza a tobozmirigy melatonin termelését, ezáltal elősegíti a szervezet ébredését.
A melatonin kiegészítés segíti az álomba merülést és javítja az alvás minőségét.A melatonin kiegészítés csökkenti az álomba merüléshez szükséges időt és javítja az alvás hatékonyságát elsődleges alvászavarokban küzdők esetén, és javítja az alvás minőségét másodlagos alvászavarokkal küzdők esetén. A Current Medical Research and Opinion című szaklapban publikált kutatás során álmatlanságban szenvedő idős alanyoknak lefekvés előtt 2 órával adott melatonin kiegészítés csökkentette az elalváshoz szükséges időt, javította az alvás minőségét, valamit a speciális tesztekkel mért reggeli frissességet és életminőséget.
A melatonin fontos szerepet tölt be a vérnyomás optimalizálásában. A melatonin hatással van a szívritmusra is, a kapcsolódó kutatások adatai szerint az alacsony melatonin szint emelkedett vérnyomással jár együtt. A Hypertension szaklapban publikált kutatás adatai szerint a lefekvés előtti melatonin kiegészítés nem csupán segíti az álomba merülést, de csökkenti az éjszaka mérhető vérnyomás értékét.
A melatonin kiegészítés lassítja az öregedést. A melatonin termelés serdülőkorban tetőzik, majd a kor előrehaladtával fokozatosan csökken. Ez egyrészről a magyarázata annak, hogy a hatvan évnél idősebbek közel kétharmada alvási problémákkal küzd, ami nagyban rontja az életminőségüket. Emellett az öregedéssel együtt járó leépülés és esetleges degeneratív folyamatokért is felelős lehet. A Science Daily című szaklapban publikált tanulmány adatai szerint a melatonin kiegészítés hatására a neurodegeneratív folyamatok lassulását figyelték meg.
A melatonin rendkívül erőteljes antioxidáns hatással rendelkezik. A melatonin könnyedén jut át a sejtmembránon és a vér-agy gáton így az egyik legszélesebb spektrumú antioxidánsunk. A természetes antioxidánsok között különleges abban, hogyha egyszer oxidálódott, akkor nem lehet redukálni. Ez azt jelenti, hogy a melatonin nem vesz részt a redox-körforgásban, ahol egy oxidálódott vegyület egy másik vegyület oxidálásával redukálódik. A melatonin metabolitja az AFMK minden molekulája 10 reaktív oxigén vagy nitrogén gyököt képes semlegesíteni.
A melatonin kiegészítés csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, segíthet számos karcinogén anyag semlegesítésében. A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Preventionc című szaklapban megjelent kutatás adatai szerint az éjszakai műszakban dolgozók csökkent melatoninszinttel rendelkeznek, miközben a rákos megbetegedések aránya is magasabb a körükben. A Journal of Pineal Research című szaklapban publikált kutatás adatai szerint a legvilágosabb hálószobával rendelkező nők körében a legmagasabb a mellrák kockázata. Ugyancsak a Journal of Pineal Research című szaklapban megjelent kutatás adatai szerint a melatonin kiegészítés jelentős mértékben csökkentette a rákos betegek elhalálozásának kockázatát. A melatonin kiegészítés csökkenti a Parkinson-kór, a szívaritmia kockázatát, sőt állatkísérletekben a melatonin kiegészítés átlagosan 20%-os élettartam növekedést okozott.
Antioxidants 
