News Helyi zsírbontás, létezik vagy sem? | Helyi zsírbontás, létezik vagy sem? |
| 578 visitors have read this news. | |
|
A kutatásban tíz férfi vett részt, akik egylábas lábnyújtást végeztek. Az alanyok kezdetben a maximális pulzusszám 25 százaléka mellett 30 percet dolgoztatták az egyik lábukat, majd 30 perces pihenő után 120 percet dolgoztak a másik lábukkal a maximális pulzusszám 55 százaléka melletti intenzitással és végül újabb 30 percnyi pihenő után a maximális pulzusszám 85 százaléka melletti intenzitással 30 percet dolgoztak az elsőként dolgoztatott lábukkal. A kutatók mérték a comb bőr alatti zsírszövetének véráramlását és a zsírbontást.
A vizsgálat eredményei szerint mind a zsírszöveti véráramlás, mind a zsírbontás mértéke magasabb volt a dolgozó izmok felett, mint a nyugalomban lévő végtagban. A zsírbontás mértéke az első 30 perces periódus alatt közel 85 százalékkal, a második edzési szakaszban 72 százalékkal volt magasabb a dolgozó izmok felett, mint az inaktív testrészekben.
A kutatók következtetései szerint létezik helyi, azaz lokális hatása az edzésmunkának, lévén a véráramlás és a zsírbontás magasabb a dolgozó izmok felett, mint a nem aktív izmok közelében! Bár az eltérés abszolút értékben nem grandiózus, de semmi esetre sem hagyható figyelmen kívül, így mindenképpen van helye a problémás testrészek fokozottabb megdolgoztatásának!
Akár a pocakunk, akár a fenekünk, akár más testrészünk jelenti a fő problémát, edzünk célzottan és sűrűbben az adott testrészt, ha gyorsabb és jelentősebb eredményeket akarunk elérni az adott területen!
Stallknecht B, Della F, Helge JW: Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? Am Journ Physiol Endocrinol Metab 2007 Feb;292(2):E394-9. Epub 2006 Sep 19 |
|
A testmozgás fokozza az energia és zsírfelhasználást és így a zsírpárnáink leépítését. Azonban sokszor és sokhelyütt hallhatjuk, hogy végezhetjük ezresével a felüléseket, ez nem fogja előcsalogatni a kockákat a hasunk, lévén a zsírbontás nem lokális, azaz nem kimondottan és nem elsősorban az edzett területen jelentkezik majd a munkánk gyümölcse. Az állítás igazságtartalma annyiban igaz, hogy nem elégséges felülések ezreit végeznünk a kockás hasért, de annyiban sántít, hogy igenis van jelentősége, annak, hogy mely testrészünket dolgoztatjuk! A lokális zsírbontás ugyanis nem mítosz, legalábbis ezt tudhatjuk meg egy e területen lefolytatott kutatás adataiból.