A kalcium a szervezetben legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag. A szervezet kalcium készleteinek 99%-át a csontok és fogak tartalmazzak, így alapvető szerepet tölt be e szövetek felépítésében és egészségében. Hazánkban mintegy 600 ezer nőt és 300 ezer férfit érint csontritkulás, azaz nagyjából minden tízedik embert, mégis a betegnek alig 10%-a részesül bármilyen kezelésben. Az elégséges kalcium és D-vitamin bevitel a csontsűrűség két leginkább meghatározó faktora. A hazai felmérések szerint egy átlagos magyar 400-600mg kalciumot fogyaszt naponta, ami nagyjából a fele-egy harmada a szükséges mennyiségnek.

A csontok és fogak felépítésén túl azonban a kalcium fontos szerepet játszik az érfalak összehúzódásának és elernyedésének szabályozásában, az ingerület átvitelben, izmok összehúzódásában, a véralvadás szabályozásában, és olyan hormonok elválasztásában, mint az inzulin. Nézzük, hogy csontjaink egészségének javítása mellett, mit is tehet értünk a kalcium kiegészítés!

• A kalcium kiegészítés segíthet a vérnyomás csökkentésében. A kalcium kritikus szerepet tölt be az érfalak simaizomzatának szabályozásában. Egy a Magas Vérnyomás Kutató Tanács (High Blood Pressure Research Council) 57. éves kongresszusán ismertetett tanulmány adatai szerint a magas vérnyomás csak másodlagosan kötődik a nátrium bevitelhez, pontosabban abban az esetben, ha az alanyok kalcium bevitele elégtelen volt. Amennyiben az alanyok kalcium fogyasztása kielégítő volt, a nátrium bevitel nem mutatott összefüggést a magas vérnyomással! A magasabb kalcium bevitelhez alacsonyabb vérnyomás társult!
• A kalcium kiegészítés segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Az American Journal of Medicine című szaklapban publikált kutatás adatai szerint 1 g kálcium-citrát kiegészítés 12 hónap alatt jelentős mértékben csökkentette az LDL azaz a "rossz" LDL koleszterin szintjét,  miközben növekedett a "jó", azaz HDL koleszterin szint.
• A kalcium kiegészítés csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A New York-i Tudományos Akadémia kutatásai szerint napi 1,2 gramm kalcium kiegészítés jelentős mértékben csökkenti a kolorektális adenoma kockázatát, ami pedig meglepő, hogy a védőhatás hosszútávon érvényesül.
• A kalcium kiegészítés csökkenti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit. A premenstruációs szindróma a menstruációs ciklusok kezdetét megelőző hét-tíz napban jelentkező görcsökkel, puffadással, hangulatváltozásokkal, ingerlékenységgel, fokozott folyadék visszatartással, súlygyarapodás, fáradtság, álmatlansággal járó sokak életét keserítő állapot. Az American Journal of Obstetrics and Gynecology című szaklapban publikált kutatás adatai szerint 1200 mg kalcium kiegészítés 46%-kal csökkentette PMS tüneteit.
• A kalcium kiegészítés segítheti a zsírvesztést. Sejtkultúrák és állakísérletek során azt találták, hogy az alacsony kalciumszint olyan metabolikus és hormonális változásokat indukál, melyek fokozzák a zsírsejtek zsírraktározását. Egy barzil kutatás során azt találták, hogy az alacsony kalciumbevitel egyértelmű és szoros kapcsolatot mutat az elhízással. A vizsgált elhízott alanyok döntő többsége elégtelen mennyiségű kalciumot fogyasztott, azaz kevesebbet, mint 500 milligramm per nap. A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című szaklapban publikált vizsgálat adatai szerint napi 1200mg kalcium kiegészítés mellett az alanyok lényegesen nagyobb testsúlyt veszítettek egy standardizált súlycsökkentő program keretében, mint a placebót fogyasztó alanyok.
• A kalcium kiegészítés segíthet az álmatlanság kezelésében. A kalcium fontos szerepet tölt be az agy triptofán felhasználásának szabályozásában és az alvást szabályozó egyik legfontosabb hormonunk a melatonin termelésben.

A napi kalcium szükséglet az USA RDI alapján 1000 mg, illetve 800 mg az EU RDA és az OÉTI által elfogadott RDA. A sportolóknak ajánlott kalcium beviteli mennyiség napi 1500-2000 mg lehet. A kalcium UL értékét (legfelső biztonságos beviteli szint) 2500mg-ban állapították meg.