|
Személyre szabott tömegnövelő étkezési rend megtervezése! |
|
2010.07.28. - 11:20 |
| Ezt a cikket eddig 3416 látogató olvasta el. |
 Izomtömegünk növelésének két kritikus pontja van, a növekedési inger generálása és a növekedés feltételeinek biztosítása! Az egyenlet tehát többváltozós és „megoldhatatlan", ha bármelyiket is figyelmen kívül hagyjuk!
Izomzatunk gyarapításához tehát először is szükségünk van egy növekedési ingerre, amit a súlyzós edzések jelentenek! A dolog azonban nem ér véget azzal, hogy a teremben edzettünk egy gyomorforgatót, ugyanis a súlyzós edzés csak a növekedés megindítója, az izomnövekedés alapanyagát a megfelelő minőségű és mennyiségű tápanyagok adják! Ennek hiányában a szervezetünk egyszerűen nem lesz képes növekedést produkálni, nem lesz képes miből építkezni!
|
|
Tovább...
|
|
|
|
2008.10.21. - 13:55 |
| Ezt a cikket eddig 5084 látogató olvasta el. |
 Megfelelően összeállított táplálkozási-rend hiányában a súlyzós edzés csupán önmagunk ellen súlyos fémtárgyakkal elkövetett mazochista-rítus lesz. Az izomnövekedés ingere ugyan a súlyzós edzés okozott megterhelés, ám a növekedés a szervezet erre adott „reakciója". Melynek során testünk regenerálja, újjáépíti az edzések okozta mikro-sérülésekkel terhelt izmokat, ám úgy, hogy azok képesek legyenek a későbbiekben e fokozott ellenállás elviselésére. Azaz nagyobb és erősebb izmokat épít. Ezen újjáépítési folyamat alapanyagát pedig az elfogyasztott tápanyagok adják, ha ezek minősége és mennyisége nem megfelelő a folyamat zavart szenved és nem lesz miből nagyobbá és erősebbé lennünk.
|
|
Tovább...
|
|
| | |
|
Izomtömeg növelés
